虽然有不少产后知识都表明产后脱发属于正常的心理现象，但是有些宝妈产后一年、两年还在脱发，心里不免会感到十分着急。尤其是每次照镜子，都看到自己的额头两侧、发际线像是快要秃了的感觉，就想知道改良产后脱发的办法，挽救仅剩不多的头发。以下几种办法，也许可以缓解宝妈的产后脱发焦虑：

1、寻求医生的帮助

很多宝妈不知道，贫血也会导致产后严重脱发。尤其是气血亏虚比较严重的宝妈，一定要及时服用补血的药物，日常也要多注意进食补气补血的食物，比如阿胶、何首乌等等，还可以将黑芝麻这些利于头发生长和巩固头发的食材融进菜肴里面烹饪，这样就能缓解脱发的情况。

2、学会缓解焦虑的心情

在产后脱发现象出现之初，有的宝妈心情感觉就像天塌了一样，焦急的心情也会影响脱发的严重程度。如果每天因为这件事心情无法愉快的话，脱发的情况更是会愈加严重。所以各位宝妈一定要保持愉快的心情，不要过于担心和焦虑。

3、给身体足够的营养

产后会长期脱发的宝妈，一定程度上失衡的饮食结构有关。所以有长期脱发的宝妈，要尽量避免油腻、辛辣和刺激的食物，要多吃利于身体健康的绿色食物，还要增加优质蛋白的摄入，鱼肉、虾肉都是很不错的选择。

4、选择防脱发的洗发水

有一些洗发水是药物性的，对防脱发有很好的果，产后长期严重脱发的宝妈不妨买一些来试试。

5、让身体获得充分的休息

有的全职宝妈，几乎一天24小时都围着孩子和家务转，身心都无法得到真正得放松，所以会导致产后脱发的情况越来越严重。适当放手，让宝爸参与孩子的养育工作，可以帮助宝妈缓解精神压力，从而减轻脱发的严重程度。

如果产后一年还有脱发现象，已经要采取一定的干预手段，改良脱发的程度，如果脱发的现象持续两年之久，好的办法就是求助专业医生，在医生的指导下进行脱发调节。

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